今天分享一道家里大人小孩都爱不释口的下饭神器——孜然金针菇。
一口入魂的夜市风味，外焦里嫩，劲道入味，孜然味浓郁，一口咬下去焦香劲道，香辣过瘾，一下就炫了一盘，妥妥的下饭菜！
🛒 食材准备
- 金针菇 ：300克（大约2大把）。
- 大蒜 ：半头（切末）
- 香菜 ：1 把（切段）
- 干辣椒：1把（切斜段）
- 孜然粉：1勺
- 辣椒粉：1勺
- 白糖：少许（提鲜，中和咸味）。
- 食用油：适量
展开剩余66%- 盐：适量
👨🍳 烹饪步骤
第一步：处理金针菇
把金针菇根部切掉，撕成一小朵一小朵，洗净，水开焯水1分钟，捞出攥干水分。
第二步：下锅开炒
1. 煎金针菇：锅烧热倒入油，油热后，倒入金针菇，中小火慢煎，煎至表面微微金黄，盛出备用。
2. 炒香底料：另起锅烧油，油热倒入蒜末和干辣椒，小火炒出香味。
3. 调味混炒： 倒入金针菇，翻炒均匀，加入1勺孜然粉、1勺辣椒粉，适量白糖和盐，翻炒均匀入味。
4. 撒入香菜： 最后放入香菜，大火翻炒均匀即可。
🥗 营养数据（每 100 克估算）
- 热量： 约 85 - 95 千卡（主要来自食用油，如果用空气炸锅热量会更低）。
- 蛋白质： 约 3.5 克（金针菇含有多种氨基酸）。
- 脂肪： 约 5 - 6 克。
- 碳水化合物： 约 8 克。
- 膳食纤维： 丰富（有助于肠道蠕动）。
营养价值亮点：
- 增强免疫力： 金针菇含有一种叫“朴菇素”的物质，能增强机体对癌细胞的防御能力。
- 促进代谢： 富含维生素B族，有助于能量代谢。
- 补钾： 含钾量很高，适合容易水肿的人群。
📝 结语
这道孜然金针菇，没有复杂的刀工，也不需要昂贵的食材，做法简单又美味，无论是当下饭菜还是下酒菜，都是很不错的选择，快去试试吧！
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